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【身高门诊案例】晚上睡觉前吃东西对孩子长高不利

发布时间:2021-11-17 09:11:35
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身高案例分享

“孩子上初中后,学习功课繁重,又正处于长身体阶段,更需要加强营养,我就在每天晚上10点,孩子写完作业后,给他做一大碗馄饨或面条,初中3年都是这样度过的。可孩子身高不怎么长,体重却长了不少”。刘女士说道,三年来她一直为孩子开小灶。

其实我们不建议孩子晚上睡觉前吃东西。

因为身高的生长离不开生长激素的正常分泌,而生长激素一般是在夜间呈脉冲式一波一波地分泌的,最高的一波生长激素分泌时间通常在午夜时分,也就是说,在夜里11点到凌晨1点之间是生长激素分泌的高峰

并且,生长激素的分泌和血糖水平有关。血糖水平较低会有利于生长激素的分泌,血糖水平较高则会在一定程度上抑制生长激素的分泌。“夜里10点,吃得饱饱的,血糖会升高。这时候睡觉,较高水平的血糖就可能影响生长激素的分泌,直接抑制了一天当中生长激素分泌最高一波的峰值。生长激素分泌少了,肯定会影响身高的生长。

2 有些家长认为,孩子挑食严重,或不爱吃肉蛋奶的话,只要保证能吃够主食就行了。

实际上,蛋白质是身高增长的重要营养素,是孩子长高的基础,如果蛋白质摄入不足,孩子长高会受影响。牛奶、瘦肉、鸡蛋中蛋白质含量高,比植物性蛋白更利于人体吸收。米粥、面食、米饭主要成分是碳水化合物。要想孩子长得高,就要优先补充蛋白质食物。

需要提醒家长的是,在保证孩子营养摄入的同时,也要注意控制体重,上幼儿园的孩子体重最好每年增长在1-2kg,即便到了青春期,体重增长最好每年也不超过2kg,这样才能给身高的增长提供更坚实的基础。

文字:原春青

编辑:顾文竞

专家简介

原春青,中国医科大学航空总医院主任医师,毕业于中南大学湘雅医学院,曾在两所大型三甲医院从事儿科和内科工作,曾任航空总医院业务副院长。

从事临床和医疗管理30余年,近10年来专注于儿童身高管理,在生长发育迟缓、身材矮小、早发育、性早熟、骨龄评价、体重管理等方面积累了大量的临床经验。在儿童身高领域耕耘多年,带领团队不断探索和研究,致力于帮助儿童充分发挥长高潜能、尽最大可能实现理想身高。

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